코엔자임 큐텐 제대로 알고 드세요!/Co-q10 효능/20대 여자 영양제 추천/30대 영양제 / 항산화 영양제 /필수 영양제 /내돈내산/후기

 

 

항산화 작용을하여 신체의 노화를 막아주는 것으로 유명한 코큐텐! 이제는 많은 분들이 이 성분에 대해 많이 알고 드시는 분들이 많은데요, 코큐텐의 올바른 복용 방법, 코큐텐의 효능, 복용 시 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

그리고 마지막으로 제가 먹는 코큐텐을 소개해볼까 합니다. (내돈내산!! 광고아님)

1. 코큐텐(Co-q10)이란?

코큐텐은 인체에 존재하는 조효소(coenzyme) 중의 하나이며 유비퀴논(Ubiquinone)이라고도 불립니다. 코큐텐은 크게 두 가지 역할을 하는데 하나는 영양소를 에너지로 바꾸는 대사에 관여하는 역할을 하고, 두번째로는 비타민E와 함께 항산화 작용을 하는 것입니다.

 

코큐텐은 따로 복용하지 않아도 우리 몸 세포안에 존재하며 특히 심장과 간에 많이 분포되어 있습니다. 하지만 20대 이후로는 체내 생성이 급격하게 떨어진다고 합니다.

 

코큐텐이 체내에 부족한 경우 산화스트레스가 증가하고 에너지 생산이 원활히 이루어지지 않게 되므로 체 내 모든 세포들이 힘을 잃고 대사가 저하됩니다. 이에 따라 간 기능 저하로 독소 축적, 대사 저하로 인한 체중 증가, 뇌 기능 저하, 면역기능 저하로 이어지게 됩니다. 특히 심장에 코큐텐이 많이 분포되어 있는데, 코큐텐이 부족한 경우 심근 기능 저하로 인해 고혈압, 협심증과 심근경색, 심장 구조 변화, 심부전 발생 위험이 증가한다고 합니다.

 

 

2. 코큐텐의 효능

1. 에너지 대사에 관여

TCA 회로의 구성 물질 중 하나로 세포가 ATP를 만들 수 있도록 관여하는 물질 중 하나입니다. 즉, 우리 몸의 영양소를 에너지로 바꾸는 대사 작용에 관여하는 물질이 코큐텐 입니다. 

 

2. 항산화 작용

비타민E와 함께 작용하여 항산화 기능을 하는데, 비타민E의 경우 불안정한 물질과 반응 하거나 비타민E 자체가 불안정한 물질로 바뀌면 CoQ10이 비타민E를 다시 안정된 물질로 바뀔 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 이 때문에 코큐텐은 비타민Q라고도 불립니다. 

 

3. 혈당 감소

코큐텐은 당을 에너지로 바꾸는 대사작용을 하므로 혈당 수치가 감소 하는 역할을 합니다. 또 한 당뇨로 인한 신경성 통증을 감소 하는 효과가 있다고 합니다.

 

4. 피로감 해소

 

5. 심혈관 기능 개선 (고혈압, 심부전, 심근경색, 협심증 등)

 

 

3. 코큐텐이 함유된 식품

소고기, 계란, 브로콜리, 시금치, 곡류, 식물성 기름, 생선 등에 코큐텐이 함유되어 있습니다. 하지만 코큐텐은 지용성으로 기름으로 조리할 경우 쉽게 파괴됩니다.  또한 하루 권장량은 30~100mg 정도 인데 비해 음식으로 섭취 할 수 있는 코큐텐은 약 5mg 정도에 불과하므로 40대 이후로는 반드시 보충제로 섭취하는 것이 필요합니다.

 

 

 

4. 코큐텐 추천, 복용 방법

그렇다면 제가 먹는 코큐텐을 추천해드리도록 하겠습니다. (제돈제산)

이 제품은 바이오페린이 함유되어 있는 제품입니다. 바이오페린은 흑 후추에서 추출한 물질로 간에 영향을 주어 약물이 우리 몸의 작용시간을 길게 만들어주는 역할을 하는 물질입니다. 따라서 고혈압, 심장약과 고지지혈증 약을 복용하는 분에게는 추천하지 않습니다. 

 

1정에 100mg이 함유되어 있으며 하루 권장량은 30~100mg 입니다.

저는 점심 식후 1일 1회 1정 섭취하고 있습니다.

제돈제산..

 

5. 코큐텐 부작용

코큐텐은 구강 섭취할 경우 대부분의 성인에게는 안전하다고 알려져 있습니다. 하지만 경우에 따라 위장 장애, 오심, 구토, 설사 등 경증의 증상이 나타날 수 있으며 알레르기성 피부 반응이 나타날 수 있다고 합니다.

 

 

마치며.

코큐텐은 우리 몸 대사에 중요한 역할을 합니다. 물론 체내에서 생성 되지만  20대 후반 이후로는 감소하기 시작하여 40대 부터는 급격하게 줄어든다고 합니다. 항산화 제품은 어릴 수록 꾸준히 먹는 것이 중요하다고 생각합니다. 이제는 오메가 3와 비슷한 필수 영양소로 자리매김한 코큐텐! 바르고 맞는 제품을 선택해 꾸준히 드셔서 늙지 않게! 건강한 삶을 만들어 나가도록 해요!